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简介：该片讲述了:所以这栋楼也成了众✔多影视剧的取景地，搞유得好像香港只有这么一栋☂☝警署楼似的。我曾经❄有过每天80☯0个俯卧撑（1小时之内✖完成），每周休息一天，连√续做了半年时✂☵间，好像胸肌变好不✈☝大，后来参考了一☵些健身书籍，改成了现在☆的每周三次，每次✈☞做400个俯卧✑✉撑，分8组完成，再结ㄨ合其他的动作（哑铃，卷腹轮，深蹲，平板支♤☷撑等），每周休息一✑✏天，效果更好了，这应该就是♦所谓的肌肉需要休息☲，恢复，才能达到更웃快的增长吧，经☏历了差不多7年的自重✁家庭健身，在健身的同时，✌每周坚持跑步三天，✄☀每次10公里以上，现在已☶♤经53岁的我，以下的相片就是前几♡天拍的，希望可以帮✑到喜欢健身，又☒☝可以节省开支的朋友，有☂想知道细节方面的✗，可以私信交流，☏谢谢☆♦